【生活】Master Cleanse 楓糖檸檬水斷食日記ＩＩ
Day4. 10/15/2016
今天早上8點多就醒了，喝鹽水前還順暢了，有點驚訝。不過還是水水的，沒有像其他人說的黑色宿便。今天喝了800ml的鹽水，沒有像之前一樣先濃縮再喝溫開水，非常難下嚥。
原本泡了1000ml，但喝到800就快吐了。可能早上順暢過一次，一直到了10點半都沒有動靜，肚子也不餓。今天感覺肚子一直蠕動，很脹，卻沒有餓的感覺。一點多水水的順暢了一次，下午兩點才開始餓，泡了一杯600ml的檸檬水，之後帶了1000ml出門陪爸媽逛街，結果走在美食街超級餓，還要看著爸媽大啖我最愛的肉骨茶麵...(哭倒)，立刻離開美食區去逛其他地方。不過因為爸媽在試喝橄欖油所以我也就喝了三小匙。
做斷食的人最好還是別出門，尤其在台灣路邊都是小吃攤，那個香味真的很容易讓人克制不住啊～還好我還是撐回家了，斷食真的是在數日子呢...明天就一半了，加油！
鹽水攝取量：0ml
檸檬水攝取量：2000ml
檸檬數量：2顆半
順暢：4
Day7. 10/18/2016
昨天沒喝鹽水，今天覺得莫名難下嚥。斷食的最後兩天半決定在家裡不出門好好整理要去歐洲的東西跟行程，免得到週末兵慌馬亂的。中午泡了1000ml的檸檬水，喝到第七天真的很膩，所以還泡了玫瑰花茶跟薄荷茶（無咖啡）解膩。
晚上喝了半碗清湯，不知道是不是因為都在家的關係，今天一直覺得體力不是很好，很佩服一些外國人說自己斷食第四天後體力超好還可以去慢跑什麼的...我真的無法啊（肚子上這些脂肪真是一點用都沒）。
晚上喝了一杯健爽茶，其實有點不知道它的用處是什麼...因為好像也沒有讓我感覺到在蠕動或有想順暢的感覺。晚餐又忍不住得喝了熱湯，太罪惡，不過兩小時後居然順暢到我屁痛...現世報無誤（才怪）。而且今天的順暢讓我覺得很像有東西卡住的感覺，不舒服啊！
睡前泡了一杯500ml的溫檸檬水，溫熱的喝起來還不錯呢。然後我又去順暢了，痛到一個不行，明明是水的但會痛，我覺得是我的屁屁累了，結果一個晚上我跑了3次廁所。如果現在傳說中的宿便大大出現我的屁屁應該是無法承受！一直很想看到宿便大大的我現在居然希望他不要來...人生啊...
鹽水攝取量：750ml
檸檬水攝取量：1600ml
檸檬數量：1顆半+一瓶檸檬原汁酵素
順暢：3
Day8. 10/19/2016
今天起得很晚，還沒喝鹽水就先順暢了，屁屁依舊覺得折磨...之後還是灌了鹽水，大約一小時又去順暢一點點。下午喝了兩杯檸檬水，一杯做溫的一杯做冷的，這樣就沒有那麼膩了。下午寫了即將發佈的背包開箱文，做了點行程規劃，時間很快就過了。
晚上做了一週一次的腳底按摩，一開始覺得很痛，抓著抓著現在覺得沒那麼痛了，而且抓腳的伯伯也會告訴我痛的穴道對應的器官，像伯伯就說我膀胱不好喝不夠水。
晚上喝了今天買的什麼健爽茶，最好是也能順暢...話說為何我都找不到番瀉葉茶呢？ 喝完感覺一肚子水。
鹽水攝取量：800ml
檸檬水攝取量：2200ml
檸檬數量：4顆
順暢：2
想知道為什麼我會開始Master Cleanse楓糖檸檬水斷食法嗎？請看上一篇Master Cleanse 楓糖檸檬水斷食日記Ｉ，裡面有Master Cleanse的簡介、我想要執行Master Cleanse的動機以及Master Cleanse所需要的材料跟時程。
Day5. 10/16/2016
鹽水攝取量：800ml
檸檬水攝取量：2200ml
檸檬數量：4顆
順暢：2
想知道為什麼我會開始Master Cleanse楓糖檸檬水斷食法嗎？請看上一篇Master Cleanse 楓糖檸檬水斷食日記Ｉ，裡面有Master Cleanse的簡介、我想要執行Master Cleanse的動機以及Master Cleanse所需要的材料跟時程。
Day5. 10/16/2016
有點不敢相信今天第五天了，前面幾天一直嚷嚷著好想吃好想吃，居然過一半了。
第二天小紅出現了一下忽然不見兩天，我搜索了好多關於斷食跟生理期的文章，原本打算就這樣了...結果早上整個大崩，一早六點就洗床單（哭）。才睡了三小時，繼續躺逼自己再睡，無奈肚子真的很悶很痛，在床上賴到12點半還是起來了。喝了一杯鹽水，今天肚子反應滿快的，不過還是水水的順暢，沒有網路上其他人說的黑色固體。沒有餓的感覺，泡了一杯溫的楓糖水當平常小紅來的黑糖水喝。今天喝檸檬水喝得有點膩了，好想喝點別的東西，加上隔壁鄰居家傳來的飯菜香，讓今天感覺更難熬了啊啊啊。
傍晚泡了健爽茶，但小紅來整個胃口大開，結果很罪惡的喝了半碗清筍湯。原本怕自己多日沒吃會想狼吞虎嚥喝光這碗湯，沒想到我卻能忍著一口一口慢慢喝，深怕喝太快胃會受不了。喝完這半碗湯才明白為何恢復飲食要慢慢來，像這碗清湯，對平常的我來說味道算很淡了，今天卻覺得好鹹。可以想見ease out的時候吃到正常食物會有多大的衝擊。
整天都昏昏沈沈的，好累，而且到目前為止都沒有經歷到很多人說的大洩洪一般拉得很爽的便便...。
晚上7點半出去快走了40分鐘，流點汗感覺還不錯。今天忽然覺得時間過好慢，估計是因為今天沒寫文章（懶）加上小紅來沒有動力吧。啊，話說今天換了檸檬品種，在全聯買的檸檬籽少汁多，超棒的！
晚上又失眠...2點一過立刻睡著。大家還是想辦法早睡啊，我覺得這麼晚好不健康。
鹽水攝取量：750ml
檸檬水攝取量：2100ml
檸檬數量：3顆半
順暢：1
Day6. 10/17/2016
今天因為中午要出門所以早上就沒有喝鹽水，打算晚上再喝。中午泡了1000ml檸檬水帶出門，不過很奇怪的一直都沒有像前兩天的飢餓感，一直到六點這1000ml還有100ml左右，不過因為需要找地方寫東西所以破戒點了星巴克最便宜的點心...Nooooooooo超罪惡，但一吃完沒多久就覺得肚子咕嚕咕嚕立馬去順暢。
第二天小紅出現了一下忽然不見兩天，我搜索了好多關於斷食跟生理期的文章，原本打算就這樣了...結果早上整個大崩，一早六點就洗床單（哭）。才睡了三小時，繼續躺逼自己再睡，無奈肚子真的很悶很痛，在床上賴到12點半還是起來了。喝了一杯鹽水，今天肚子反應滿快的，不過還是水水的順暢，沒有網路上其他人說的黑色固體。沒有餓的感覺，泡了一杯溫的楓糖水當平常小紅來的黑糖水喝。今天喝檸檬水喝得有點膩了，好想喝點別的東西，加上隔壁鄰居家傳來的飯菜香，讓今天感覺更難熬了啊啊啊。
傍晚泡了健爽茶，但小紅來整個胃口大開，結果很罪惡的喝了半碗清筍湯。原本怕自己多日沒吃會想狼吞虎嚥喝光這碗湯，沒想到我卻能忍著一口一口慢慢喝，深怕喝太快胃會受不了。喝完這半碗湯才明白為何恢復飲食要慢慢來，像這碗清湯，對平常的我來說味道算很淡了，今天卻覺得好鹹。可以想見ease out的時候吃到正常食物會有多大的衝擊。
整天都昏昏沈沈的，好累，而且到目前為止都沒有經歷到很多人說的大洩洪一般拉得很爽的便便...。
晚上7點半出去快走了40分鐘，流點汗感覺還不錯。今天忽然覺得時間過好慢，估計是因為今天沒寫文章（懶）加上小紅來沒有動力吧。啊，話說今天換了檸檬品種，在全聯買的檸檬籽少汁多，超棒的！
晚上又失眠...2點一過立刻睡著。大家還是想辦法早睡啊，我覺得這麼晚好不健康。
鹽水攝取量：750ml
檸檬水攝取量：2100ml
檸檬數量：3顆半
順暢：1
Day6. 10/17/2016
今天因為中午要出門所以早上就沒有喝鹽水，打算晚上再喝。中午泡了1000ml檸檬水帶出門，不過很奇怪的一直都沒有像前兩天的飢餓感，一直到六點這1000ml還有100ml左右，不過因為需要找地方寫東西所以破戒點了星巴克最便宜的點心...Nooooooooo超罪惡，但一吃完沒多久就覺得肚子咕嚕咕嚕立馬去順暢。
很多人問我這幾天不餓嗎？其實真的還好，今天就算破戒也不會想速速把好久沒吃的食物吃光。檸檬水喝得有點膩，但膩了就泡泡花茶改變味道，一天下來體力還算好，而且脾氣真的不會暴躁了，很奇妙（可能也沒體力生氣哈哈哈）。做什麼都慢慢的，不像以前急急急衝衝衝。
晚上泡檸檬水的時候加了一點紅文旦，換換味道，感覺還不錯。 然後之前說的在全聯買的無籽檸檬，汁真的很多唷，第一次買的普通檸檬雖然大，可是汁很少，要一顆半才可以擠出80ml的汁，沒想到無籽檸檬一顆就可以了，整個差很多！光是摸這兩種檸檬就可以感受到不同，因為無籽檸檬偏軟，一般檸檬就是硬硬的。
晚上嘴饞，喝了杯溫楓糖水，結果很快就去順暢，也太離奇了 XD。晚上睡前也又順暢了一次，我是出運了嗎（屁）。
晚上泡檸檬水的時候加了一點紅文旦，換換味道，感覺還不錯。 然後之前說的在全聯買的無籽檸檬，汁真的很多唷，第一次買的普通檸檬雖然大，可是汁很少，要一顆半才可以擠出80ml的汁，沒想到無籽檸檬一顆就可以了，整個差很多！光是摸這兩種檸檬就可以感受到不同，因為無籽檸檬偏軟，一般檸檬就是硬硬的。
晚上嘴饞，喝了杯溫楓糖水，結果很快就去順暢，也太離奇了 XD。晚上睡前也又順暢了一次，我是出運了嗎（屁）。
鹽水攝取量：0ml
檸檬水攝取量：2000ml
檸檬數量：2顆半
順暢：4
Day7. 10/18/2016
昨天沒喝鹽水，今天覺得莫名難下嚥。斷食的最後兩天半決定在家裡不出門好好整理要去歐洲的東西跟行程，免得到週末兵慌馬亂的。中午泡了1000ml的檸檬水，喝到第七天真的很膩，所以還泡了玫瑰花茶跟薄荷茶（無咖啡）解膩。
晚上喝了半碗清湯，不知道是不是因為都在家的關係，今天一直覺得體力不是很好，很佩服一些外國人說自己斷食第四天後體力超好還可以去慢跑什麼的...我真的無法啊（肚子上這些脂肪真是一點用都沒）。
晚上喝了一杯健爽茶，其實有點不知道它的用處是什麼...因為好像也沒有讓我感覺到在蠕動或有想順暢的感覺。晚餐又忍不住得喝了熱湯，太罪惡，不過兩小時後居然順暢到我屁痛...現世報無誤（才怪）。而且今天的順暢讓我覺得很像有東西卡住的感覺，不舒服啊！
睡前泡了一杯500ml的溫檸檬水，溫熱的喝起來還不錯呢。然後我又去順暢了，痛到一個不行，明明是水的但會痛，我覺得是我的屁屁累了，結果一個晚上我跑了3次廁所。如果現在傳說中的宿便大大出現我的屁屁應該是無法承受！一直很想看到宿便大大的我現在居然希望他不要來...人生啊...
鹽水攝取量：750ml
檸檬水攝取量：1600ml
檸檬數量：1顆半+一瓶檸檬原汁酵素
順暢：3
Day8. 10/19/2016
今天起得很晚，還沒喝鹽水就先順暢了，屁屁依舊覺得折磨...之後還是灌了鹽水，大約一小時又去順暢一點點。下午喝了兩杯檸檬水，一杯做溫的一杯做冷的，這樣就沒有那麼膩了。下午寫了即將發佈的背包開箱文，做了點行程規劃，時間很快就過了。
晚上做了一週一次的腳底按摩，一開始覺得很痛，抓著抓著現在覺得沒那麼痛了，而且抓腳的伯伯也會告訴我痛的穴道對應的器官，像伯伯就說我膀胱不好喝不夠水。
晚上吃了一小塊鮭魚跟一些燙青菜，深深覺得昨天順暢痛到哭是因為沒有纖維跟油脂...不知道吃了蔬菜會不會更好順暢？今天喝的檸檬水不多，明天需要加量。
鹽水攝取量：750ml
檸檬水攝取量：1600ml
檸檬數量：2顆半
順暢：2
Day9. 10/20/2016
今天是最後一天斷食，因為10/24飛歐洲，萬一吃到什麼胃痛就不好啦～於是決定斷食到今天結束。真是等不及這週末要去吃我朋友從台北開到台南的早餐店啊～
起床了灌了一杯鹽水，想到是最後一杯鹽水心情真是好多了。之後約半小時後就去順暢了，跟平常沒有斷食的順暢一樣是固體的，而且沒有前幾天順暢時卡卡的感覺了。果然纖維是必須的啊 ><
中午泡了第一杯檸檬水，著手繼續寫巴黎的遊記，沒想到還沒寫完我朝思暮想的海運行李終於到啦～。整整五大箱，每箱都至少15公斤，東西搬來搬去之後又去順暢了一次，但我發現順暢太多真的會痛痛的呢....
後來晚上花了大概3小時把東西該洗的丟去洗該歸位的歸位，房間一下子多了超多東西。不過也因為今天很忙所以感覺時間過得挺快的，明天就要開始復食了，非常期待！
鹽水攝取量：750ml
檸檬水攝取量：1800ml
檸檬數量：3顆
順暢：2
總結：
我在每天的日記裡面都會紀錄 攝取多少檸檬水跟排便次數，這些資訊能看出身體對於整個排毒過程的轉變。尤其是順暢，這個一定要記錄！因為像我一直以來都是個很順暢的人，每天可以順暢2-3次，所以我覺得自己應該沒什麼宿便，不過上次去看了中醫，醫生一把脈就說我雖然很順暢但都沒有順乾淨，宿便很多（登愣！）所以這次Master Cleanse我很認真在觀察自己的便便。可是一直都沒有傳說爭的黑水便，好難過啊～
這次斷食，我覺得前三天的餓熬過了，後面就是意志力的問題了。一旦中途偷吃東西就很難再不偷吃...嗚嗚。所以我覺得這次斷食沒有太成功...不過網路上很多人會從3天開始，然後5天，最後挑戰10天，一次要挑戰10天可能會有很多人失敗。不過中間我嘴很饞的時候也有Google Master Cleanse如果真的嘴饞可以吃什麼，大多是說蔬菜跟水果或天然食品，千萬不要吃加工過的食物。天然花生醬也在cheat meal上，不過只能一湯匙，大家就慢慢舔慢慢吃好了XD。
以上～有空的話我在歐洲也會update我斷食之後的狀態，有可能變好，也有可能變得跟之前一樣。But who knows? 大家拭目以待！
別忘了Follow我的IG: iamlindsaywang 唷，我在歐洲還是會Po手機照在IG上，但遊記就要等到回台灣或有電腦的青年旅館再寫了。
鹽水攝取量：750ml
檸檬水攝取量：1600ml
檸檬數量：2顆半
順暢：2
Day9. 10/20/2016
今天是最後一天斷食，因為10/24飛歐洲，萬一吃到什麼胃痛就不好啦～於是決定斷食到今天結束。真是等不及這週末要去吃我朋友從台北開到台南的早餐店啊～
起床了灌了一杯鹽水，想到是最後一杯鹽水心情真是好多了。之後約半小時後就去順暢了，跟平常沒有斷食的順暢一樣是固體的，而且沒有前幾天順暢時卡卡的感覺了。果然纖維是必須的啊 ><
中午泡了第一杯檸檬水，著手繼續寫巴黎的遊記，沒想到還沒寫完我朝思暮想的海運行李終於到啦～。整整五大箱，每箱都至少15公斤，東西搬來搬去之後又去順暢了一次，但我發現順暢太多真的會痛痛的呢....
後來晚上花了大概3小時把東西該洗的丟去洗該歸位的歸位，房間一下子多了超多東西。不過也因為今天很忙所以感覺時間過得挺快的，明天就要開始復食了，非常期待！
鹽水攝取量：750ml
檸檬水攝取量：1800ml
檸檬數量：3顆
順暢：2
總結：
我在每天的日記裡面都會紀錄 攝取多少檸檬水跟排便次數，這些資訊能看出身體對於整個排毒過程的轉變。尤其是順暢，這個一定要記錄！因為像我一直以來都是個很順暢的人，每天可以順暢2-3次，所以我覺得自己應該沒什麼宿便，不過上次去看了中醫，醫生一把脈就說我雖然很順暢但都沒有順乾淨，宿便很多（登愣！）所以這次Master Cleanse我很認真在觀察自己的便便。可是一直都沒有傳說爭的黑水便，好難過啊～
這次斷食，我覺得前三天的餓熬過了，後面就是意志力的問題了。一旦中途偷吃東西就很難再不偷吃...嗚嗚。所以我覺得這次斷食沒有太成功...不過網路上很多人會從3天開始，然後5天，最後挑戰10天，一次要挑戰10天可能會有很多人失敗。不過中間我嘴很饞的時候也有Google Master Cleanse如果真的嘴饞可以吃什麼，大多是說蔬菜跟水果或天然食品，千萬不要吃加工過的食物。天然花生醬也在cheat meal上，不過只能一湯匙，大家就慢慢舔慢慢吃好了XD。
以上～有空的話我在歐洲也會update我斷食之後的狀態，有可能變好，也有可能變得跟之前一樣。But who knows? 大家拭目以待！
別忘了Follow我的IG: iamlindsaywang 唷，我在歐洲還是會Po手機照在IG上，但遊記就要等到回台灣或有電腦的青年旅館再寫了。
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